یوگا، افزون بر دارا بودن جنبه‌های ورزشی و بدنی «جسمی» که به رفع نارسایی‌های بدنی و ضایعات جسمی و در نهایت به سلامت و تناسب کلی بدن می‌انجامد، دارای جنبه‌های درمانی در جسم و روح انسان نیز است. قسمتی از یوگا، تمرینات فیزیکی است و حرکات جسمی آن آسانا نام دارد. یک رشته از آساناهای مهم، تمرینات سلام بر خورشید است و این تمرینات پایه‌ و اساسی، برای به دست آوردن بهبودی روحی، روانی و جسمی است. نگارنده در فصل اول نکات و راهنمایی‌های لازم قبل از شروع تمرینات را بیان کرده است. در فصل دوم توضیحاتی دربارة فواید جسمی و روحی حاصل از تمرینات سلام بر خورشید ارائه داده و فصل سوم به بررسی تنفس و چگونگی انجام آن در حین تمرین و فواید درمانی آن پرداخته است. فصل چهارم دربارة چاکراها و چگونگی تمرکز روی آنها و فواید درمانی آنها است و در فصل پنجم دربارة مانتراها و بیجامانتراها و خواص درمانی آنها توضیحاتی ارائه شده است. فصل پایانی کتاب نیز، به بیان مراحل عملی آساناهای سلام بر خورشید که شامل وانهادگی، رسیدن به آگاهی و تمرینات 24گانه سلام بر خورشید است، اختصاص دارد (منبع: خانه کتاب، کتیبه 4)